尼亚木吉日格勒格斗是源于内蒙古草原的传统格斗技艺,结合了摔跤、擒拿与徒手对抗的实用技巧，并非专业竞技赛事的特定项目，而是民间传承的实用格斗术，它的核心是利用身体各部位的发力技巧，在近身对抗中快速控制对手，同时保留了草原文化中重视力量与技巧结合的特点，很多练习者从青少年时期就开始接触这项格斗，通过日常的训练打磨动作细节，而非单纯追求蛮力。
练习尼亚木吉日格勒格斗,日常可以从基础动作入手，每天花30分钟练习站姿与步伐，比如双脚与肩同宽、膝盖微屈的稳定站姿，配合小步移动调整位置，这是近身对抗的基础，每周安排2到3次的擒拿练习，找一个固定的木质桩，练习抓握、扭转的动作，每次每组做15次，做3组，能提升控制对手的能力，还要注意柔韧性训练，每天压腿、转腰各10分钟，避免动作僵硬影响发挥。
在实际对抗中,练习尼亚木吉日格勒格斗要先观察对手的动作习惯，比如对方习惯用右手出拳，就可以顺势格挡后抓住手腕，利用身体转动的力量控制对方，不要盲目发力，要学会借对手的力，比如对方向前冲时，顺势向后撤步并扭转身体，就能轻松改变对方的重心，日常练习时要避免受伤，每次训练前做5分钟的热身，活动手腕、脚踝和腰部，训练后做拉伸放松肌肉。
现在尼亚木吉日格勒格斗的传承,除了传统的师徒传授，也有不少民间爱好者组建了交流小组，定期开展线下练习，方便更多人接触这项技艺，如果想系统学习，可以先加入当地的格斗交流群，跟着有经验的练习者入门，不要一开始就尝试对抗训练，还可以结合现代健身知识，调整训练计划，让传统格斗技巧更适合现代人的身体条件。
不管是日常防身还是兴趣练习,尼亚木吉日格勒格斗都能带来实用的技能，只要坚持基础训练，掌握动作技巧，就能在实际场景中发挥作用，同时也能感受到传统格斗文化的独特魅力。